Cildimize İyi Gelen Besinler
Cildimize İyi Gelen Besinler
Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi.
KIRIŞILIK KARŞITI TOHUMLAR
Ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar yaşlanma karşıtıdır. İçerdiği yüksek E vitamini ile ciltteki deformasyonu engeller. Bu besinleri tüketirken uzmanınızın size tavsiye ettiği ölçülere dikkat ederek tüketmelisiniz. Faydalı kolesterolü düşürücü etkisi de bulunmaktadır.
KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak, pazı, brokoli, roka gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler kan dolaşımınızı ve solunum sisteminizi rahatlatmaktadır. Hücrelerinizi serbest radikallere karşı koruyarak yaşlanmaya savaş açar. Çiğ olarak tüketmenizi öneriyorum. Çiğ tüketmekte sıkıntı yaşıyorsanız sağlıklı pişirme yöntemlerini kullanmanızı öneriyorum. Cildinizin elastikiyeti ve yüksek vitamin içeriği için sık sık tüketmenizi öneriyorum.
SU OLMADAN ASLA
Çantanızda, masanızda ya da arabanızda. Nerede olursanız olun su tüketimine önem verin. Ancak su tüketim miktarı kişiye göre değişmektedir. Klişeleşmiş olan miktarlardan uzak durun. Beslenme kişiye özeldir. Ancak ışıl ışıl ve parlayan bir cilde sahip olmak istiyorsanız minimum 2 litre su miktarına ulaşmanız gerekmektedir. Su tüketiminin sağlıklı olmasını istiyorsanız pet şişede değil cam şişede su tüketmeye gayret edin.
KALİTELİ UYUYUN
Temel ihtiyacımız olan uyku cildimiz ve bedenimizin sağlığı için son derece önem arz eder. En az 6-7 saatlik bir uyku ile güne dinç uyanabilirsiniz. Yapılan araştırmalarda da düzenli ve kaliteli uykunun cildimizi ve ruhumuzu gençleştirmede büyük önemi olduğu vurgulanmaktadır.
HER GÜN 1 YEŞİL ELMA
Yeşil elma yüksek C vitamini ve antioksidan içeren bir meyvedir. İçerdiği pektin nedeniyle doğru tüketim yoluyla tokluk sağlar. Posa ve lif içeriği ile anti-aging özelliktedir. Klişeleşmiş olan her gün 1 elma sloganına devam etmenizi öneriyorum.
TAZE BALIK ZAMANI
Taze balık mevsimi başlamışken haftada 2 gün balık tüketme alışkanlığına geri dönün. Yüksek omega içeriği ile hücre yenilenmesine etkisi bulunmaktadır. İçeriğindeki fosfor, omega-3, iyot ve diğer vitaminler ile size enerji vererek zindelik kazandıracaktır. Zihin yorgunluğunuzu önleyecektir. A vitamini sayesinde antioksidan özellik göstermektedir.
OLMAZSA OLMAZIMIZ YOĞURT
Kilo kontrolü sağlamada büyük yardımcımızdır süt ürünleri. Kalsiyum ve probiyotik özelliği oldukça yüksektir. Yoğurdun özellikle suyunda bulunan B grubu vitaminlerinden olan riboflavin sayesinde gençleştirici ve cilt yenileyici etkisi bulunmaktadır. Yoğurdu mutlaka suyu ile birlikte tüketmeye çalışın. Anti-aging özelliği yüksek olan süt, yoğurt, kefir ve ayranı sık sık tüketin.
ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ MUCİZESİ
Mucize antioksidan kaynaklarından olan üzüm çekirdeği sınıfında en iyi antioksidan kaynaklarındandır. İçeriğindeki proantosiyanidin sayesinde cildinizi ve bedeninizi genç ve sağlıklı tutar. Vücut canlılığınız için siyah üzüm, çekirdekli kuru üzüm ve pekmezi belirli ölçülerde çekirdeğini çiğneyerek tüketebilirsiniz.
